डायबेटिस से जुड़ी कुछ आबश्यक जानकारी । जाने हर सबाल का जबाब

क्या आपने कभी अपने अलमारी में भोजन पर घटक लेबल को देखा है? लगभग हर चीज में रसायन, बहुत सारी चीनी या उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप होते हैं। दुबला रहने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप इस तथ्य को स्वीकार करें कि चीनी और प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ खाली कैलोरी हैं जो आपको वजन बढ़ाते हैं।

यह आपकी त्वचा के लिए बुरा है और आपके दांतों के लिए बुरा है। इसके बजाय, अपने खाने की आदतों को ताजा खाद्य पदार्थों में बदलें, उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप से रहित और कोई अवांछित रसायन न हो। मुझे पता है कि चेटोस स्वादिष्ट हैं, सोडा स्वादिष्ट है, और ओरियो के लिए मरना है, लेकिन किस कीमत पर? वजन बढ़ना और आराम न होना जिस तरह से आप देखते हैं? आपका स्वास्थ्य? मुझे बहुत समय पहले उन सभी चीजों को छोड़ना पड़ा था जब मुझे एहसास हुआ कि यह मुझे और अधिक प्रतिस्पर्धी बनाकर मेरे करियर में मदद करेगी। दूसरा मैंने सोडा छोड़ दिया, मैंने एक हफ्ते बाद अपने शरीर में कम वसा देखा। 

जब मैं ताजे खाद्य पदार्थों पर चला गया, मैंने देखा कि मेरी ऊर्जा का स्तर अधिक था। मैंने अपने आहार से चीनी पूरी तरह से ले ली और अपने स्वीटनर्स को प्राकृतिक स्वीटनर प्रतिस्थापन (जैसे एगेव अमृत) में बदल दिया, जिससे एक पतले वजन को हवा मिलती रही। मैंने कभी पीछे मुड़कर नहीं देखा। खराब चीनी वास्तव में शैतान है और जब तक आप प्रयास नहीं करते हैं, तब तक आप इससे दूर नहीं हो सकते। यह भी नशे की लत है, जो आपको बार-बार वापस आना होगा। कठिन और अपने समग्र स्वास्थ्य का एहसास आइसक्रीम के एक टब की तुलना में बहुत अधिक महत्वपूर्ण है। कपड़ों में बेहतर दिखने से आपको जीवन में बेशकीमती आत्मविश्वास मिलेगा। इसने मेरे लिए काम किया।

एंटी-सुगर हेल्पफुल टिप्स: कृत्रिम मिठास और परिष्कृत चीनी को एगेव अमृत के साथ बदलें। एगेव अमृत कैक्टस से आता है और पोषक तत्वों, विटामिन, और खनिजों में समृद्ध है जो आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है। यह भी एक महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं है रक्त-शर्करा के स्तर पर क्योंकि यह रक्तप्रवाह में धीरे-धीरे अवशोषित होता है। आइसक्रीम के बजाय कम वसा वाले दही को पकड़ो। 

वेनिला मेरा पसंदीदा है और हर बार मेरे मीठे दांत को संतुष्ट करता है। मैं इसे अपने "सोने से पहले" के रूप में देखना चाहता हूं, टीवी देख रहा हूं, काश मुझे कुछ मीठा होता। फलों के योगों के लिए बाहर देखें। अपने खुद के ताजे फल जोड़ें क्योंकि कई में शक्कर की चाशनी होती है। हाथ पर निशान मिलाएं और कुकीज़ को खोदें। ट्रेल-इन-इन-मील भोजन के लिए एक शानदार मिश्रण है। यह स्वस्थ है और यह भोजन के समय तक आपको पकड़ कर रखेगा। सबसे अच्छे ट्रेल मिक्स में साबुत नट्स, बिना ढके किशमिश और खजूर होते हैं। ताड़ के तेल के साथ लेपित किशमिश से अवगत रहें क्योंकि यह संतृप्त वसा से भरा है। कुछ भी मत खरीदो जो आपको लुभाएगा। 

यह नहीं है कि आप इसे नहीं खाएंगे। मैं सिर्फ कुकीज़ के लिए स्टोर पर जाने के लिए व्यक्तिगत रूप से बहुत आलसी हूं। आंखों के स्तर पर फ्रिज और अलमारी में स्वस्थ स्नैक्स रखें। सब्जियों और फलों को काटें जैसे कि गाजर और सेब आपकी आंखों की रेखा पर होते हैं। यदि आपके पास किसी पार्टी के मेहमानों या बचे हुए लोगों के लिए आस-पास शर्करा का प्रलोभन होना चाहिए, तो उन्हें उस स्थान पर स्टोर करें जहां यह है. 

उन्हें पाने के लिए प्रयास करेंगे। हो सकता है कि आप तहखाने के लिए पैदल दूरी पर दो बार सोचेंगे। घटक लेबल पढ़ें। आम तौर पर, छोटा घटक स्वस्थ को सूचीबद्ध करता है। जानिए क्या हैं वो सामग्री और उनके फायदे। कंपनियों के बहुत सारे रसायन और शक्कर को फिर से बनाना पसंद करते हैं जो हमें यह सोचने के लिए प्रेरित करते हैं कि यह चीनी के बजाय कुछ और है। बेहतर सरल है। यदि मेरे पास दो उत्पादों के बीच एक कठिन विकल्प है, तो सबसे छोटी रासायनिक सूची वाला मेरा निर्णय जीतता है। 

फल, फल, फल - फल में प्राकृतिक फ्रुक्टोज होता है जो इसे मीठा बनाता है, जो आपके लिए अच्छा होता है, इसमें बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं और आप इसे खा सकते हैं। आपको कभी भी दूसरी मदद के लिए जाने की चिंता नहीं करनी चाहिए। 

कोई और सोडा - कभी! पानी के लिए व्यापार सोडा, यह शून्य कैलोरी है, यह आपको हाइड्रेट करता है (आपको ऊर्जा देता है), यह विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है, और आपकी त्वचा को सुंदर बनाता है। इसे और अधिक रोमांचक बनाने के लिए, ककड़ी या नींबू जोड़ें और एक दिन के स्पा में आप का नाटक करें। यदि आपको शराब पीनी है, वोदका और क्लब सोडा है, तो कुछ स्वाद के लिए चूना जोड़ें। गहरे रंग की अल्कोहल आपको लटका देगी

क्योंकि उनमें कोन्जेनर्स की उच्च सांद्रता होती है (रसायन जो हैंगओवर के लक्षणों का कारण बनता है); और शक्कर युक्त फलों के पेय में बहुत अधिक कैलोरी होती है और आप अधिक मीठे पदार्थों की लालसा करते हैं। वास्तविकता स्वीकार करें। आपके पास दैनिक रूप से नाश्ते के लिए किंग साइज कैंडी बार और कुकीज नहीं हो सकती हैं। अगर आप बदलना चाहते हैं तो आपको बलिदान देना होगा।