पीरियड्स के बारे में जाने

किशोरावस्था पर पिछले खंड को स्वयं को याद दिलाने के लिए पढ़ें कि कहां और क्या जब यह सब शुरू होता है। प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन के प्रभाव को होना चाहिए समझ लिया। लेकिन सबसे ज्यादा, माहवारी को एक प्राकृतिक के रूप में देखा जाना चाहिए घटना जिससे मासिक महिलाओं की ताकत, विशेष रूप से उनकी क्षमता से जुड़ी पैदा करना। मासिक धर्म पर ज्यादातर महिलाओं के विचार उनके नीचे रखे गए हैं प्रारंभिक वर्ष, उस समय इसके आसपास की भावनाओं पर निर्भर करता है। माताएं, परिवार और समाज इस दृश्य का कुछ हिस्सा बनाते हैं। बाकी है युवती के शारीरिक अनुभवों को नियंत्रित करता है, जिसमें शामिल हो सकता है बेचैनी और दर्द। महिलाओं को स्वाभाविक रूप से पूर्व और दौरान दोनों ही अधिक असुरक्षित महसूस होता है मासिक धर्म। प्रीमेंस्ट्रुअल फेज से जुड़ी शारीरिक पीड़ा अक्सर मासिक धर्म चक्र का सबसे कमजोर हिस्सा होता है। की योग्यता खाद्य पदार्थों, आहार, जड़ी-बूटियों और अन्य का उपयोग करके इन समयों के माध्यम से खुद की मदद करें प्राकृतिक तरीके किसी भी महिला के लिए एक वास्तविक उपहार है। 

समझना क्या हो सकता है यह अधिक नकारात्मक बदल सकता है के रूप में अधिक व्यापक बनने की जरूरत है मासिक धर्म के आसपास की भावनाएं और मान्यताएं बहुत वास्तविक हैं शारीरिक परेशानी, जो निश्चित रूप से केवल खुशियों को नम करती है नारीत्व। हार्मोन के नियमन की बात होने पर जड़ी बूटी वास्तव में उत्कृष्टता प्राप्त करती है और अधिक बार उपयोग किया जाना चाहिए। मासिक धर्म दर्दनाक नहीं होना चाहिए; रक्त आसानी से बह जाना चाहिए, बिना थक्के (थक्के एक एस्ट्रोजेन अतिरिक्त का सुझाव देते हैं), और होना चाहिए भूरे रंग के बजाय चमकदार लाल (बाद में खराब संकेत देने वाला) आत्मसात और संभवतः चीनी की अधिकता)। यदि fl उल्लू गहरे लाल रंग का है और विशेष रूप से मांस और अंडों से कठोर, अत्यधिक unassimilable प्रोटीन,कारण होने की संभावना है। मासिक एक या दो दिन से कहीं भी रह सकते हैं सात या अधिक दिनों के लिए, लेकिन चार और छह के बीच सामान्य माना जाता है। माहवारी के बाद फाई नेस्ट किया जाता है, आपको अपने रूप में उत्थान महसूस करना चाहिए हार्मोनल संतुलन फिर से बदलता है। बशर्ते आपने अपना लोहा और रखा हो कैल्शियम का स्तर ऊपर (खून की कमी सीरम आयरन के स्तर को कम करता है, और कैल्शियम खो जाता है (समुद्री गतिविधि के साथ) समुद्री शैवाल, बिछुआ पत्ती, पौ d’arco भीतरी छाल, पीले रंग के साथ गोदी जड़, या लाल रास्पबेरी पत्ती चाय, आपको उत्साही, उत्साहित और महसूस करना चाहिए शांति से। मासिक धर्म एक महिला के लिए एक सुखद समय हो सकता है, खासकर अगर रक्तस्राव बहुत भारी या दर्दनाक नहीं है और भावनाएं नहीं हैं अत्यधिक हैवीयर। मासिक धर्म के लक्षणों की शुरुआत से (दस तक) मासिक धर्म से पहले एक या दो दिन) चिंता, अशांति, अवसाद और यहां तक ​​कि क्रोध का निर्माण, सुलगना और हो सकता है फूटना। पानी प्रतिधारण आपको बड़ा और भद्दा महसूस कर सकता है, जबकि थोड़ा अपसेट प्रमुख मुद्दे बन सकते हैं। यदि आपके पास ये लक्षण हैं, तो आपको आवश्यकता है जड़ी-बूटियों, व्यायाम और अच्छे आहार से मदद। कुछ महिलाएं अनुभव कर सकती हैं दर्दनाक ओव्यूलेशन या यहां तक ​​कि पोस्टमेनस्ट्रुअल ब्लूज़, लेकिन ये आमतौर पर हो सकते हैं मदद की और अहसास कराया ताकि लक्षण कम या मिट जाएँ कुल मिलाकर।

एक स्वस्थ मासिक धर्म शरीर रखने के लिए कुछ विचार

अगर आपको पानी की कमी की समस्या है, तो अजवाइन के बीज का खूब छिड़काव करें अपने भोजन पर सिंहपर्णी जड़ वाली चाय पिएं। हार्मोन असंतुलन अक्सर फाई rst जगह में स्थिति पैदा करता है, विशेष रूप से अत्यधिक एस्ट्रोजन बहुत कम प्रोजेस्टेरोन के साथ।

गामा लिनोलिक एसिड (GLA) महिला प्रणाली को संतुलित करने में मदद करता है। लेना एक दिन काले करंट सीड ऑयल या ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल का एक कैप्सूल। जीएलए भी आंखों, फजी सिर, सूजन, थकान, और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है अन्य पूर्व लक्षण। अगर अधिवृक्क ग्रंथियां और गुर्दे सही ढंग से काम नहीं कर रहे हैं, तो वे अन्य के बीच साइबेरियाई जिनसेंग रूट का उपयोग करके बनाया जाना चाहिए जड़ी बूटी।

सफाई के लिए और cystitis से बचने के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग करें और योनि में संक्रमण। कार्बनिक लैवेंडर, जीरियम और कैमोमाइल हैं आश्चर्यजनक रूप से सुखदायक और आपके हार्मोन के अनुरूप हैं - एक जोड़ें या अपने स्नान के पानी के लिए दो बूँदें।

प्लास्टिक-मुक्त और रासायनिक-मुक्त सैनिटरी नैपकिन का उपयोग करें। हमसे बचने की कोशिश करें-किसी भी प्रकार के टैम्पोन को अंतर्ग्रहण करें, लेकिन यदि आप करते हैं, तो यह रासायनिक भी होना चाहिए- और प्लास्टिक से मुक्त हो। सभी विवरणों के टैम्पोन बासी रक्त रखते हैं जहां यह भले ही वे हर चार घंटे में बदले जाएं। (कुछ महिलायेंतम का उपयोग करने से भी जीवन के लिए खतरा विषाक्तता का अनुभव pons - टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम के रूप में जाना जाता है।) भी काफी है अटकलें कि पैल्विक आमवाती बीमारी और एंडोमेट्रियोसिस को भड़का सकती है वर्षों से टैम्पोन के उपयोग से उत्पन्न होता है।

सूती या रेशमी पैंट पहनें और पसीने से लथपथ नायलॉन पैंथोज़ या अन्य से बचें तंग, वायुहीन कपड़े। तंग स्कर्ट के साथ या अपने पेट को प्रतिबंधित न करें पतलून।

अपने संचार प्रणाली को स्वस्थ रखें; व्यायाम करें और गहरी सांस लें। अपने तंत्रिका तंत्र की देखभाल करें और सुनिश्चित करें कि मैग्नीशियम और calcium स्तर बनाए रखा जाता है (अध्याय 4 का संदर्भ लें)। अपना ख्याल रखना प्रतिरक्षा प्रणाली: कुछ दिनों के लिए इसे बढ़ावा देने के लिए इचिनेशिया पर्याप्त हो सकता है यदि आप कम महसूस करते हैं।

गर्भनिरोधक गोली सामान्य मासिक धर्म को परेशान करेगी। वहां, हालाँकि, कुछ परिस्थितियों में यह जोखिम के लिए बेहतर है गर्भावस्था। अपने चिकित्सक से परामर्श करें, क्योंकि कुछ लोग उच्च जोखिम में हैं स्वास्थ्य श्रेणियां और इसलिए गोली का उपयोग करने में असमर्थ हैं। सुनिश्चित करें कि आपको मौखिक के प्रकार के संभावित दुष्प्रभावों पर पूरी तरह से जानकारी दी गई है गर्भनिरोधक जो आपके डॉक्टर निर्धारित करते हैं।

इनके आस-पास काम या सामाजिक कार्यक्रम की योजना न बनाएं कई बार तनाव हार्मोन के नाजुक संतुलन को बिगाड़ देता है। आगे की सोचो और अपने हिसाब से योजना बनाएं, अगर समय लगे तो खुद को अनुमति दे आप सक्षम हैं

मासिक धर्म के रक्त के रंग महत्वपूर्ण हैं। एक अच्छा मासिक धर्म रंग लाल-भूरा है।

चाय, कॉफी और शराब से बचें। वे सभी को परेशान करने के लिए जाने जाते हैं-मोनाल संतुलन, चीनी के असंतुलन को बढ़ाता है, और यकृत को जीतता है। अगर आपके पास चीनी का स्वाद है, फल खाएं या कड़वे और खट्टे खाद्य पदार्थों का चयन करें, जो मिठास के लिए तरस जाएगा।

अधिक वसा वाले खाद्य पदार्थों से बचें, जैसे डेयरी उत्पाद और मांस, क्योंकि ये शरीर में प्रोस्टाग्लैंडीन के स्तर को प्रभावित करते हैं। सभी हार्मोन-युक्त से बचें मांस, डेयरी उत्पाद और अंडे, क्योंकि ये भी आपके आतंक को बाधित करेंगे-मोनाल संतुलन।

एक चाय बनाएं जो विशेष रूप से मासिक धर्म और मासिक धर्म के लिए अच्छा है लक्षण, सिंहपर्णी युक्त (यकृत स्वास्थ्य और जल संतुलन के लिए)लाल रास्पबेरी और नेट्टल्स के साथ, ये दोनों ही आयरन से भरपूर होते हैं और कैल्शियम।

सामान्य हॉर्मोन बैलेन्सर में धन्य थीस्ल लीफ और फ्लो ओवर शामिल हैं, चैस्ट ट्री बेरी, सरसापैरिला जड़, और लाल रास्पबेरी पत्ती।

जिगर स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है; इसलिए लिवर की सफाई और सुपर पर विचार करें सुदूर जड़ी-बूटियाँ। आंत्र स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है (खासकर यदि आप आमतौर पर कब्ज हैं -हिस्सा लिया)। इसलिए आंत्र जड़ी बूटियों और बृहदान्त्र सफाई हो सकता है-sary - अध्याय 9 में "द कोलन (बाउल) या बड़ी आंत" का संदर्भ लें और "एक तीन चरण हर्बल बृहदान्त्र शुद्ध" अध्याय 6 में। मासिक धर्म में ऐंठन के लिए, ऐंठन छाल और काले सह के बराबर भागों का उपयोग करें hosh। यह भी सुनिश्चित करें कि आपके पास cient कैल्शियम और मैग्नीशियम है सेवन।