स्ट्रेस क्या है ? स्ट्रेस के प्रकार

तनाव इतना अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली प्रभाव है कि भले ही आप आहार, पोषण और व्यायाम के संदर्भ में सब कुछ सही कर रहे हैं, यह अभी भी स्वस्थ रहने के अपने प्रयासों को कुचल सकता है। लंबे समय तक भी बहुत तनाव महत्वपूर्ण और सीधे कई conditions, जीवन की कम गुणवत्ता से लेकर घातक बीमारियों जैसे कैंसर, हृदय रोग, अल्जाइमर और कई अन्य। तनाव थकान, बैक्टीरिया और वायरल संक्रमण में योगदान देता है, सूजन - मौसमी बीमारी, रक्त-शर्करा की समस्या, वजन बढ़ना, आंतों में तकलीफ, सिरदर्द और सबसे अन्य विकार। 

तनाव से संबंधित समस्याएं खाता है प्राथमिक देखभाल चिकित्सकों के लिए सभी यात्राओं के 75 प्रतिशत से अधिक के लिए और समय की जरूरत के लाखों लोगों के लिए प्रत्येक दिन जिम्मेदार हैं काम और स्कूल बंद। तो तनाव एक मौद्रिक मूल्य टैग के रूप में आता है साथ ही आपके स्वास्थ्य पर भी भारी असर पड़ेगा।चार्ल्स डार्विन ने कहा कि यह सबसे योग्य नहीं है जो जीवित रहते हैं, न ही सबसे अधिक बुद्धिमान, लेकिन वे जो अपने पर्यावरण के लिए अनुकूल हो सकते हैं। आज, हम इस अनुकूलन का उल्लेख नकल के रूप में करते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि तनाव जीवन का एक सामान्य हिस्सा है और स्वास्थ्य, और अतिरिक्त तनाव एक उपाय के बिना नहीं है। शरीर में ए है तनाव के लिए महान मुकाबला तंत्र - अधिवृक्क के हार्मोन ग्रंथियों और संबंधित तंत्रिका तंत्र कार्य। हालाँकि, जब अधिवृक्क ग्रंथियों को ओवरवर्क किया जाता है, शरीर की समस्याओं का परिणाम हो सकता है। अधिवृक्क ग्रंथियों और कैसे हम समर्थक मदद कर सकते हैं पर चर्चा करने से पहले तनाव से खुद को दूर करें, मैं वर्णन करना चाहता हूं कि तनाव क्या है। सरल करने के लिए- तनाव, मैं तीन मुख्य प्रकारों को संबोधित करूंगा: भौतिक, रासायनिक और मानसिक / भावनात्मक। इस प्रकार के तनाव कई अलग-अलग हो सकते हैं प्रभाव। इसके अलावा, प्रत्येक व्यक्ति अलग-अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है तनाव के प्रकारों का संयोजन।

शारीरिक तनाव

यांत्रिक शरीर पर शारीरिक तनाव तनाव होते हैं। overworking आपकी मांसपेशियां एक शारीरिक तनाव का एक उदाहरण है। थोड़ा शारीरिक तनाव वह है जो व्यायाम को लाभकारी बनाता है, और कुछ का उदाहरण है तनाव स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। हालांकि, बहुत अधिक शारीरिक तनाव पर्याप्त वसूली के बिना संभावित रूप से कई समस्याएं हो सकती हैं। एक और शारीरिक तनाव जूते पहने हुए है जो सही नहीं है; जब तुम इसे हमेशा अपने पैरों में महसूस न करें, इससे कहीं और समस्याएं हो सकती हैं आपका शरीर। इसी तरह, दंत तनाव आपके मुंह से अधिक प्रभावित कर सकता है, अक्सर पेट में खराबी, कंधे, गर्दन या सिर में दर्द होता है। अन्य शारीरिक तनावों में खराब आसन, आंखों का तनाव और कई शामिल हैं अन्य परिस्थितियां जो यांत्रिक शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डालती हैं। शारीरिक तनाव के कारण शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं, लेकिन रासायनिक या पुरुषों में भी- ताल / भावनात्मक समस्याएं।

रासायनिक तनाव

किसी भी स्रोत से रसायन शरीर के रसायन और कारण को प्रभावित कर सकते हैं तनाव। इसमें आहार और पोषण संबंधी असंतुलन भी शामिल है बहुत या बहुत कम भोजन या पोषक तत्व, अतिरिक्त कैफीन या ड्रग्स, और खाद्य और पानी की आपूर्ति से रसायनों का अंतर्ग्रहण। के अन्य स्रोत रासायनिक तनाव में हवा में शामिल हैं - दूसरे हाथ का धुआं, इनडोरऔर बाहरी वायु प्रदूषण और कई अन्य। रासायनिक तनाव कर सकते हैं अपच, थकान, अनिद्रा, या यहां तक ​​कि शारीरिक और भावनात्मक कारण समस्या।

मानसिक और भावनात्मक तनाव

मानसिक और भावनात्मक तनाव वह प्रकार है जिसके साथ अधिकांश लोग हैं परिचित। इसमें तनाव, चिंता और अवसाद शामिल हैं। मानसिक तनाव दर्द, चिंता या अवसाद के मूड, और नुकसान में योगदान कर सकते हैं उत्साह या प्रेरणा, और शारीरिक और रासायनिक प्रोब को जन्म दे सकता है- साथ ही साथ रहता है। मानसिक तनाव अनुभूति सहित अनुभूति को भी प्रभावित करता है, धारणा, शिक्षा, अवधारणा निर्माण और निर्णय लेना। तनाव कहीं से भी आ सकता है: आपकी नौकरी, परिवार, अन्य लोग, आपकी भावनाएं, संक्रमण, एलर्जी, शारीरिक आघात और परिश्रम, यहां तक ​​कि मौसम भी। याद रखें, सभी तनाव नकारात्मक नहीं हैं। जबसे यह शरीर में एक प्रतिक्रिया व्यक्त करता है, परिणाम एक सकारात्मक हो सकता है -व्यायाम का लाभ एक उदाहरण है। हल्के से अपने शरीर पर दबाव डालकर, समय के साथ और अनुकूलन के माध्यम से, आपका शरीर बेहतर प्रदर्शन करता है। परंतु वही तनाव - यदि आप जाते हैं तो आपका वर्कआउट नकारात्मक हो सकता है इससे उबरने की शरीर की क्षमता से बहुत दूर। 

आमतौर पर लोगों को एक से अधिक क्षेत्रों में तनाव होता है, और अक्सर-तीनों प्रकार से गीत। और, तनाव संचयी है। की प्रतिक्रिया सप्ताहांत के यार्ड के काम से शारीरिक तनाव को बढ़ाया जा सकता है सोमवार को बहुत अधिक कॉफी या गलत खाद्य पदार्थों का रासायनिक तनाव, फर- मंगलवार को एक परिवार से संबंधित मानसिक तनाव के साथ मिश्रित बुधवार को बॉस के साथ एक और। यह सब आपके प्रति प्रभावित करेगा-शुक्रवार को एक महत्वपूर्ण बैठक में गठन। मौसम भी एक संभावित तनाव है, जिसमें कुछ लोग अधिक हैं चपेट में। मौसम का तनाव हमें शारीरिक रूप से, रासायनिक रूप से या प्रभावित कर सकता है मानसिक रूप से। तापमान या आर्द्रता में चरम सीमा, बहुत कम बैरोमीटर दबाव, और सूरज तनाव हैं। मौसमी असरदार विकार (SAD)वर्ष के निश्चित समय पर मौसम कैसा है इसका एक अच्छा उदाहरण है (ठेठ-गिरावट और सर्दियों में गीत) कई लोगों पर नाटकीय प्रभाव डाल सकते हैं।

कुछ लोग इतना तनाव जमा कर लेते हैं कि वे इसका ट्रैक खो देते हैं,जो एक तनाव बन जाता है। तनाव के साथ पहली बात यह है सुनिश्चित करें कि आप इससे अवगत हैं। उपाय? यह सब लिखो।